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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞光荣 副主任医师
连云港市中医院
三级甲等
脑血管科
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身高增长与营养密切相关，以下食物对增高可能有帮助：富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素 D 的食物、富含锌的食物、富含维生素 A 的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。例如，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和奶制品等，能为骨骼和肌肉的生长提供原料。 2. 富含钙的食物：钙是骨骼的主要成分。像牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等，有助于骨骼的发育和强化。 3. 富含维生素 D 的食物：维生素 D 能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物中含量较丰富。 4. 富含锌的食物：锌参与生长激素的合成。常见的有牡蛎、瘦肉、坚果等。 5. 富含维生素 A 的食物：维生素 A 对骨骼生长有促进作用。胡萝卜、南瓜、动物肝脏等是不错的选择。 总之，饮食均衡对于身高增长至关重要，但仅依靠饮食可能效果有限，还需结合适当的运动、充足的睡眠等。
2024-12-04 18:26
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