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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张晓良 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
肾脏科
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13-17岁男孩要增高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、环境等方面入手。保持均衡营养，保证充足睡眠，适度进行运动，保持良好情绪，创造有利环境。 1.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等；还要补充维生素D，可通过晒太阳或食用鱼肝油获取；多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和矿物质的供应。 2.睡眠：每天保证8-10小时的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌。 3.运动：坚持进行有氧运动，如跑步、游泳等，以及一些有助于拉伸的运动，如篮球、跳绳等。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 5.环境：避免接触有害物质，如放射性物质、化学毒物等。 总之，13-17岁男孩增高需要综合多方面的努力，养成良好的生活习惯，持之以恒，才能更好地促进身高增长。
2024-12-05 00:45
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