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回答1
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谈平 主任医师
海南省中医院
三级甲等
内科
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太瘦想增肥，需从饮食、运动、睡眠、心理、疾病排查等方面进行调理。包括合理增加热量摄入、适当进行力量训练、保证充足睡眠、保持良好心态、排查有无疾病影响。 1.饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。每日可增加餐次，避免过度节食。 2.运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。但要注意避免过度疲劳。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.心理：减少压力，避免长期焦虑、紧张，良好的心理状态有助于食欲和消化。 5.疾病排查：排查有无甲状腺功能亢进、糖尿病等消耗性疾病，如有需及时治疗。 增肥需要综合调理，持之以恒，并定期评估效果。若长期无法达到理想体重，建议及时就医咨询专业医生。
2024-12-05 10:53
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