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回答1
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于莹 主任医师
南京精神科医院
三级甲等
孤独症
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32 岁血压 88-130mmHg 属于正常范围。血压的正常与否受多种因素影响，如生活方式、遗传、年龄、体重、精神状态等。如果血压不正常，可通过改善生活方式、合理饮食、适量运动、控制体重、保持良好心态等来防治，必要时遵医嘱用药。 1. 生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。减少久坐，增加日常活动量。 2. 合理饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬菜水果，控制每日热量摄入。 3. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 控制体重：将体重指数（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之间，通过均衡饮食和适量运动来实现。 5. 保持良好心态：避免长期精神紧张、焦虑、抑郁，学会放松和减压。 6. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况。 7. 戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量。 总之，保持健康的生活方式对于维持正常血压至关重要。如果发现血压异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-09-22 21:53
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