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回答1
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邢斌 副主任医师
洛阳骨科医院
其他
骨科
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控制高血压效果较好的方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、减轻压力、正确用药等。 1.合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪和胆固醇摄入。 2.适量运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟，可增强心肺功能，有助于控制血压。 3.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，有利于维持血压稳定。 4.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，避免血压波动。 5.正确用药：常见的降压药有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。但需在医生指导下选择适合自己的药物。 总之，控制高血压需要综合采取多种措施，并且要长期坚持。同时，定期测量血压，按照医生建议调整治疗方案。
2024-12-05 02:37
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