5 岁孩子体质差常感冒咳嗽，吃啥食物改善？
2024-12-02 15:50
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孩子现在5岁了，但是一直以来孩子的身体状况都不是很好，会经常感冒、咳嗽之类的，请问孩子应该吃些什么食物来增强体质呢？
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回答1
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卢伯良 副主任医师
上海市松江区方塔中医医院
二级甲等
中医儿科
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孩子体质较弱易感冒咳嗽，可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物来增强体质，如鱼肉、蔬菜、水果、坚果、酸奶等。 1. 鱼肉：富含优质蛋白质和多种营养物质，有助于孩子生长发育和提高免疫力。 2. 蔬菜：像菠菜、西兰花等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强身体抵抗力。 3. 水果：例如橙子、苹果，富含维生素 C，可促进免疫系统功能。 4. 坚果：如核桃、杏仁，含有蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素 E，对孩子健康有益。 5. 酸奶：富含蛋白质、钙和益生菌，有助于调节肠道菌群，增强免疫力。 总之，饮食的均衡对于孩子体质的增强至关重要。但仅依靠饮食调整可能不够，还应保证孩子充足的睡眠、适量的运动，必要时可在医生指导下补充微量元素。
2024-12-03 11:31
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