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回答1
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李献云 主任医师
北京回龙观医院
三级甲等
精神医学研究中心
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20 岁身高增长空间相对较小，但仍可通过饮食、运动、睡眠、良好心态和必要的医疗干预来促进。饮食均衡、适当运动、充足睡眠、保持乐观、合理就医等都可能有帮助。 1. 饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果。蛋白质是身体组织的重要组成部分，钙有助于骨骼发育，维生素能促进营养吸收。 2. 运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，可刺激骨骼生长。运动能增强体质，促进新陈代谢。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，睡眠时生长激素分泌旺盛，利于身高增长。 4. 心态：保持积极乐观的心态，减少压力，压力过大会影响内分泌系统，间接影响身高。 5. 医疗干预：如果存在生长激素缺乏等问题，可在医生指导下进行治疗。但需先进行全面检查评估。 总之，20 岁想要增高，需要综合多种方法，但效果因人而异。应保持科学合理的生活方式，必要时寻求专业医生的帮助。
2024-12-05 00:39
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