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回答1
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朱铁年 主任医师
河北医科大学第四医院
三级甲等
内分泌科
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三高人群在饮食生活中，要注意饮食均衡、控制体重、适度运动、规律作息、戒烟限酒等。 1. 饮食均衡：减少高盐、高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。 2. 控制体重：避免肥胖，通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。 3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于维持身体正常代谢。 5. 戒烟限酒：吸烟会损害血管，饮酒过量也会影响健康，应尽量戒烟，限制饮酒量。 6. 定期监测：定期测量血压、血糖、血脂，了解自身健康状况。 总之，三高人群需要从多方面注意饮食生活，养成良好的习惯，有助于控制病情，预防并发症。
2024-12-01 20:06
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