二十岁胸部严重下垂可能由多种因素引起，如遗传、不良生活习惯、激素变化、过度减肥、内衣不合适等。治疗方法包括生活方式调整、运动锻炼、物理治疗、手术治疗等。 1.遗传：部分人由于遗传因素，胸部组织的结构和弹性天生较弱，容易出现下垂。这种情况可通过后天的锻炼和保养来改善。 2.不良生活习惯：长期趴着睡、吸烟等不良习惯会影响胸部血液循环和组织弹性。应改变不良姿势和习惯，保持良好体态。 3.激素变化：体内激素水平波动，如怀孕、哺乳后激素变化，可能导致胸部下垂。可通过饮食调节，多吃富含雌激素的食物，如大豆等。 4.过度减肥：快速减肥使胸部脂肪大量减少，皮肤失去支撑而下垂。应采取科学合理的减肥方式，避免过度节食。 5.内衣不合适：长期穿着不合适的内衣，无法提供足够的支撑，也会造成胸部下垂。要选择合适尺码和有良好支撑作用的内衣。 6.运动锻炼：通过针对性的胸部运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，增强胸部肌肉力量，提升胸部。 7.物理治疗：如胸部按摩、射频治疗等，可促进胸部血液循环，增强组织弹性。 8.手术治疗：对于严重下垂的情况，可考虑乳房悬吊术等手术方法。但手术有风险，需谨慎选择。 胸部下垂的治疗需要综合考虑多种因素，并根据个人情况选择合适的方法。同时，要保持良好的心态，积极采取措施改善。建议到正规医院咨询专业医生，制定个性化的治疗方案。