27 岁男性体检血压 140/90，应注意什么
2024-12-04 16:18
点击扫描二维码更精彩
我今年27岁.男.上个礼拜体检我的血压140/90.
有点高了我应该注意那些方面呢?
饮食那些能吃那些不 能吃呢?
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
张晶 副主任医师
秦皇岛市妇幼保健院
三级甲等
产科
-
27 岁男性体检血压为 140/90mmHg，需注意生活方式调整、饮食控制、适度运动、减轻压力、定期监测血压等。 1. 生活方式调整：戒烟限酒，保证充足睡眠，每天睡眠 7-8 小时。避免熬夜，规律作息。 2. 饮食控制：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品。适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类。 3. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、哑铃等。 4. 减轻压力：学会放松，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪。 5. 定期监测血压：建议每天测量血压，了解血压变化情况，如有异常及时就医。 6. 避免危险因素：如避免长期处于噪音环境，避免过度劳累。 总之，血压处于 140/90mmHg 时应引起重视，通过上述综合措施进行调整和干预，有助于将血压控制在正常范围，预防高血压相关并发症的发生。
2024-12-05 01:38
-
