血压 141/87mmHg 需重视，可通过控制体重、改善饮食、增加运动、规律作息、定期监测等进行预防和改善。 1. 控制体重：体重超标是血压升高的危险因素之一。应通过合理饮食和适量运动来减轻体重，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等。 2. 改善饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 5 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；减少高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品等。 3. 增加运动：除了上述有氧运动，还可结合力量训练，如俯卧撑、哑铃等，增强心肺功能和肌肉力量。 4. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，有利于维持血压稳定。 5. 定期监测：在家自备血压计，定期测量血压，了解血压变化。 总之，通过综合的生活方式调整，有助于控制血压，预防高血压的发生。但如果血压持续升高或出现头晕等不适，应及时就医。

血压 141/87mmHg，体重 185 斤，26 岁，预防和治疗需从减重、运动、饮食、作息、监测血压等方面着手。 1.减重：控制体重对于血压调节至关重要。通过合理饮食和增加运动量来减轻体重，减少脂肪堆积。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，改善血管弹性。 3.饮食：低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪食物。 4.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于维持身体正常代谢和血压稳定。 5.监测血压：定期测量血压，了解血压变化，以便及时调整防治措施。 通过综合采取上述措施，有助于预防高血压的发生和发展，控制血压在正常范围内。但如果血压持续升高或出现头晕等不适，应及时就医。