3 岁孩子吃哪些食物能促进智力发育
2024-12-01 14:39
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柯大夫：
我孩子今年３岁，活泼可爱。听说最近国内外有所谓"聪明食物或饮料"可使孩子聪明，请问哪些食物最使孩子聪明？我很想使我的孩子聪明些，怎么办？
海南林××
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回答1
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金国文 副主任医师
中山医院肿瘤中心
二级甲等
放疗科
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孩子的智力发育受多种因素影响，饮食是其中之一。促进孩子智力发育的食物包括鱼类、蛋类、坚果、蔬菜、水果等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，对孩子大脑发育有益。 2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类富含蛋白质、卵磷脂等营养物质，有助于提高孩子的记忆力和思维能力。 3.坚果：像核桃、杏仁等坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对大脑功能有积极作用。 4.蔬菜：菠菜、西兰花等蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能为大脑提供必要的营养支持。 5.水果：苹果、香蕉等水果富含维生素 C 和膳食纤维，有助于维持大脑的正常功能。 总之，要让孩子养成均衡饮食的习惯，多样化地摄入各类营养丰富的食物，同时保证充足的睡眠和适当的运动，以促进孩子的智力发育。
2024-12-02 05:12
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