右肩酸痛脖颈发硬与背挎包有关，如何防治？
2024-09-22 10:11
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柯大夫：
近来我常感右肩酸痛，脖颈也有点发硬，肌肉不灵活，医生说这些症状与我经常用右肩背较重的挎包有关，不知有无防治办法。
江苏厉××
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回答1
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金国文 副主任医师
中山医院肿瘤中心
二级甲等
放疗科
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右肩酸痛、脖颈发硬且肌肉不灵活，可能与长期背重挎包有关。防治方法包括改变习惯、适度运动、物理治疗、药物治疗、注意休息等。 1.改变习惯：避免长时间用右肩背重挎包，可选择双肩背包或手提包。 2.适度运动：进行颈部和肩部的伸展运动，如缓慢仰头、低头、左右转头，以及肩部的旋转运动。 3.物理治疗：热敷肩部和颈部，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次；也可进行按摩，缓解肌肉紧张。 4.药物治疗：疼痛明显时，可在医生指导下服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛。 5.注意休息：保证充足睡眠，避免长时间低头或保持一个姿势。 总之，通过上述综合防治措施，多数情况下症状会逐渐缓解。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-22 16:48
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