孕妇偏胖不爱运动怎样预防腰痛
2024-09-22 17:16
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柯大夫：
我平时不太喜欢运动，怀孕后，营养补充得好，长胖不少。听朋友说，孕妇腰部承担的负荷重，如果偏胖又不爱运动，很容易发生腰痛。请问怎样预防？
四川 尹××
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回答1
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金国文 副主任医师
中山医院肿瘤中心
二级甲等
放疗科
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孕妇预防腰痛，要注意控制体重、保持正确姿势、适当运动、补充营养、注意休息等。 1.控制体重：避免营养过剩，合理膳食，减少高热量、高脂肪食物摄入。 2.保持正确姿势：站立和行走时挺直腰背，避免弯腰或扭曲身体。 3.适当运动：如孕妇瑜伽、散步等，增强腰部肌肉力量。 4.补充营养：保证钙、维生素 D 等的充足摄入，可多吃奶制品、豆制品。 5.注意休息：避免久站或久坐，睡眠时选择合适的床垫和睡姿。 总之，孕妇预防腰痛需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯。如果出现腰痛症状，应及时就医。
2024-09-23 10:15
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