酒楼服务生工作劳累身心不适如何调整
2024-12-01 14:22
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柯大夫：
我是酒楼服务生，每天工作十个小时以上。工作任务繁重、琐碎、刻板、乏味。虽说入职已一年多，但我好像还没有完全适应。身体消瘦，抵抗力比较差，经常感冒。不过，最主要的是觉得很累，而且还是心理上的累。请问我该如何调整身心状态？
黑龙江 范××
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回答1
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金国文 副主任医师
中山医院肿瘤中心
二级甲等
放疗科
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酒楼服务生因工作繁重出现身体消瘦、抵抗力差、常感冒及心累等状况，可从合理休息、适度运动、饮食调整、心理调节、社交支持等方面进行改善。 1.合理休息：保证充足睡眠，每天至少 7 - 8 小时。规律作息，创造安静舒适的睡眠环境。 2.适度运动：如慢跑、瑜伽、跳绳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上，增强体质。 3.饮食调整：多吃富含蛋白质（如鸡蛋、牛奶、鱼肉）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）和矿物质（如坚果）的食物，均衡营养。 4.心理调节：通过冥想、深呼吸放松身心，也可培养兴趣爱好转移注意力，缓解工作压力。 5.社交支持：和家人、朋友倾诉交流，参加社交活动，获取情感支持和正能量。 只要坚持从上述多方面进行调整，相信身体和心理状态会逐渐改善，恢复良好的精神和体魄。
2024-12-02 06:42
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