晚上只吃水果减肥的方法是否可行？
2024-09-22 16:53
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柯大夫：
我有个朋友正在减肥，每天晚上只吃一个苹果，其他食物都不吃，效果还不错，已减了几公斤。我体形较胖，打算和她一样，晚上只吃水果减肥，您看可行吗？
山东 赵××
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回答1
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金国文 副主任医师
中山医院肿瘤中心
二级甲等
放疗科
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晚上只吃水果减肥的方法不可行。这种方式可能短期内有减重效果，但长期来看，存在营养不均衡、影响代谢、易反弹、损伤肠胃、降低免疫力等问题。 1. 营养不均衡：水果无法提供人体所需的全部营养，如蛋白质、脂肪、矿物质等。 2. 影响代谢：过度节食会使身体代谢减缓，不利于脂肪燃烧和健康。 3. 易反弹：一旦恢复正常饮食，体重容易迅速回升。 4. 损伤肠胃：长期空腹，胃酸分泌过多，可能导致胃炎、胃溃疡等。 5. 降低免疫力：营养缺乏会使身体抵抗力下降，易生病。 总之，减肥应采取科学合理的方法，包括均衡饮食和适量运动，不可单纯依靠节食。
2024-09-23 00:19
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