中年妇女常吃维生素 E 能抗衰老，越多越好吗？
2024-12-04 10:01
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柯大夫：
我是个中年妇女，听说常吃维生素E能抗衰老，那么，维生素E是不是吃得越多越好呢?
湖北汪×
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回答1
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金国文 副主任医师
中山医院肿瘤中心
二级甲等
放疗科
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维生素 E 对人体有一定益处，但并非吃得越多越好。过量服用可能带来不良反应，如恶心、呕吐、眩晕等。适量补充有助于抗氧化、保护心血管等，其作用与剂量、个体差异、服用时间、饮食搭配、基础疾病等有关。 1. 剂量：应遵循推荐剂量，一般成人每日 14mg 左右。过量可能影响内分泌平衡。 2. 个体差异：不同人对维生素 E 的吸收和代谢能力不同，部分人可能较敏感。 3. 服用时间：长期大量服用易积蓄中毒，短期适量补充较安全。 4. 饮食搭配：若饮食中富含维生素 E 的食物较多，额外补充需谨慎。 5. 基础疾病：患有高血压、糖尿病等疾病时，过量补充可能加重病情。 总之，维生素 E 虽有一定抗衰老作用，但不能盲目大量服用，应根据自身情况，在医生指导下合理补充。
2024-12-04 18:49
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