男孩子长大仍怕黑，如何摆脱恐惧心理？
2024-12-04 09:51
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柯大夫：
我是一个男孩子，可能因为我很小就失去父亲的原因吧，从小我就很怕黑。虽然我长大了，但只有我一个人的黑夜还是让我觉得有点恐惧。躺在床上的时候，我很想旁边有个肩膀让我靠一靠，就像以前被妈妈搂住睡觉一样。我怎样才能摆脱对黑暗的恐惧？
浙江 周××
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回答1
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金国文 副主任医师
中山医院肿瘤中心
二级甲等
放疗科
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摆脱对黑暗的恐惧心理，可从认知调整、环境改善、心理训练、社交支持、专业帮助等方面入手。 1. 认知调整：了解恐惧的来源，明白黑暗本身并不可怕，是内心的联想导致恐惧。通过阅读相关书籍、文章，深化对恐惧心理的认识。 2. 环境改善：布置温馨舒适的睡眠环境，如选择柔和的灯光、温暖的床品。睡前听轻柔音乐，放松身心。 3. 心理训练：进行自我暗示和放松练习，如深呼吸、冥想。逐渐延长在黑暗中的停留时间，慢慢适应。 4. 社交支持：多与朋友、家人交流，分享感受，获取情感支持和鼓励。 5. 专业帮助：若恐惧严重影响生活，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们能提供更专业的治疗方案。 总之，摆脱对黑暗的恐惧需要耐心和坚持，逐步调整心态和行为，相信一定能够克服。
2024-12-04 18:14
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