女友身高 1.6 米体重五十几斤，如何健康增重？
2024-09-22 10:06
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我的女朋友身高一米六，可体重却只有五十几斤，虽然体检的结果一切正常，但我还是很担心。请问有什么好的办法能让她胖一点吗？当然，是健康的增加体重，不是什么猛吃高热量高蛋白质的食物之类的方法。拜托各位帮帮忙，虽然女朋友一直身体健康，可我还是担心将来有问题。毕竟，我们中国人不是说屁股大的女人好生孩子嘛。而且，女友这么瘦，将来有了孩子，对孩子很可能有影响。虽然我心理有点阴暗，可我确实很担心，希望大家能帮助我！
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回答1
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洪美丽
天津儿童医院
三级甲等
中医科
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健康增重需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和消化吸收等方面。通过合理调整这些因素，有助于体重的增加。 1. 饮食：保证食物多样化，增加主食摄入，如米饭、面条、面包等。多吃富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类。适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油。每天分多餐进食，避免过度饥饿或过饱。 2. 运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。运动强度要适中，避免过度疲劳。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。 4. 心理：保持心情愉悦，减轻压力。长期的紧张和焦虑会影响食欲和消化。 5. 消化吸收：若消化吸收功能不佳，可咨询医生进行调理。 总之，健康增重是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，要密切关注身体的变化，如有不适，及时就医。
2024-09-22 21:59
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