吃什么能增强抵抗力呢？_即问即答

2009-10-15 10:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

吃什么能增强抵抗力呢？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吕波主任医师

广东省人民医院

三级甲等

全科医学科

增强抵抗力，均衡饮食至关重要，需确保蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E和锌的充足摄入。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.蛋白质：作为免疫系统的基础，肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆类都是优质来源。
2.维生素A：对维持皮肤和黏膜健康不可或缺，胡萝卜、甜薯、菠菜和芒果富含此营养素。
3.维生素C：促进抗体形成，柑橘类水果、草莓、猕猴桃和红椒都是良好来源。
4.维生素E：一种抗氧化剂，有助于抵抗感染，坚果、种子和绿叶蔬菜中含量丰富。
5.锌：对免疫功能至关重要，牡蛎、牛肉、猪肉和豆类含有较高水平的锌。
通过均衡摄入上述营养素，可以有效提升身体的免疫力，无需依赖保健品，日常饮食即可满足需求。
2018-12-19 08:02

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回答2
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吴东平主治医师

广州市荔湾区中医院

一级

内科

猪骨汤
2009-10-15 11:51

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