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回答1
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陈一波 技师
深圳市宝安区福永人民医院
二级甲等
检验科
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高血压的防治可从饮食、运动、作息、情绪、监测血压等方面入手。 1. 饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃油腻食物；避免暴饮暴食，规律进餐。 2. 运动：坚持适量运动，如每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3. 作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜；规律作息，有助于维持血压稳定。 4. 情绪：保持良好心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，学会自我调节和减压。 5. 监测血压：定期测量血压，了解自己的血压变化，以便及时发现问题并采取措施。 总之，防治高血压需要长期坚持健康的生活方式，这对于预防和控制高血压都非常重要。如果发现血压异常，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-05 03:55
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