65 岁老人突然听力减弱、耳鸣且血压高，如何预防血压升高？
2024-12-01 15:10
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我妈妈今年65岁，近期突然听力减弱，耳鸣，去医院体检出血压在150-180之间，之前没有任何征兆，请问有什么方法可以预防血压升高阿？
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回答1
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黄敏丽
徐汇区虹梅地段医院
一级
妇产科
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预防血压升高，要从改善生活方式、保持良好心态、控制体重、适度运动、合理饮食等方面着手。 1.改善生活方式：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；避免熬夜，保证充足睡眠；戒烟限酒。 2.保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，学会放松和减压，可通过冥想、听音乐等方式。 3.控制体重：肥胖是高血压的危险因素之一，通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围。 4.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 5.合理饮食：增加新鲜蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少高脂肪、高胆固醇食物。 6.定期监测血压：了解自身血压变化，如有异常及时就医调整。 总之，预防血压升高需要长期坚持健康的生活方式，同时密切关注血压变化。一旦发现血压异常升高，应及时在医生指导下采取治疗措施。
2024-12-02 05:18
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