24 岁女性，身高 158 厘米体重 73 斤，如何增胖？
2024-09-22 17:54
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您好，我今年24岁，性别：女，身高158厘米，体重73斤，目前最重才76斤，请问这样是否过瘦呢？吃过很多健俾胃的中药都没有效果。请问下要怎样才能有效的增胖呢？
问题补充：2009-11-26 16:06:51
饮食习惯有规律，感觉就是营养不吸收？要怎样才会营养吸收呢？
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回答1
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杨庆良 副主任医师
上海市第六人民医院
三级甲等
老年病科
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24 岁女性身高 158 厘米体重 73 斤，过瘦。增胖需综合考虑饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素。 1. 饮食：增加优质蛋白、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。 2. 消化吸收：可检查是否有胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等，如有需治疗。也可适当补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等。 3. 运动：适量的力量训练能增加肌肉量，如俯卧撑、深蹲等。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。 5. 心理：减轻压力，保持良好心态，避免焦虑紧张影响食欲和消化。 增胖是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，若体重过轻持续不改善，建议到正规医院做全面检查，明确原因，制定个性化的增重方案。
2024-09-23 04:47
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