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回答1
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杨桂芳 副主任医师
北京友谊医院
三级甲等
介入治疗
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提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，站着、坐着、躺着进行各有特点，包括锻炼效果、便利性、适用场景、肌肉发力感、个人舒适度等。 1.锻炼效果：站着时身体直立，能更好地协调全身肌肉，提肛效果可能更明显。 2.便利性：坐着进行提肛运动相对方便，可在工作或休息时随时进行。 3.适用场景：躺着时身体放松，适合睡前或身体疲劳时练习。 4.肌肉发力感：不同姿势下，肛门括约肌及周围肌肉的发力感会有所不同，有些人站着时发力感强，而有些人躺着时感觉更明显。 5.个人舒适度：每个人对不同姿势的接受程度和舒适度不同，应选择自己感觉最舒适的方式。 总之，提肛运动无论选择哪种姿势，关键在于坚持，长期练习才能有效增强盆底肌肉力量。
2024-12-05 08:00
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就医问药
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
