买的蛋白质粉无使用说明，用水冲服可以吗？水温有要求吗？
2024-12-04 09:50
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我前两天买了桶蛋白质粉 里面没有详细的使用说明
那个用水冲服就可以吗 对水的温度有要求吗
谢谢！！！
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回答1
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杨桂芳 副主任医师
北京友谊医院
三级甲等
介入治疗
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蛋白质粉的冲服方式和水温是有讲究的。冲服可以，但要注意水的温度、用量、服用时间、搭配食物以及个人体质等。 1.水的温度：适宜用 40℃左右的温水冲服，水温过高可能破坏蛋白质的结构和活性，影响其营养价值。 2.用量：应根据个人的年龄、体重、身体状况和运动强度等因素来确定，一般建议每天适量补充。 3.服用时间：可以在早餐后、两餐之间或运动后半小时服用，以更好地被身体吸收利用。 4.搭配食物：可搭配牛奶、水果、坚果等，增加营养的均衡性。 5.个人体质：部分人可能对蛋白质粉中的某些成分过敏，服用后如有不适，应停止服用。 总之，在冲服蛋白质粉时，要综合考虑上述因素，以充分发挥其作用，同时要注意观察身体反应。如果对蛋白质粉的使用仍有疑问，建议咨询专业的营养师。
2024-12-04 22:15
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