备孕期间如何通过饮食补血？
2025-03-18 17:55
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柯大夫您好！
请问一下补血应该吃什么比较好，前年吧，有一次我就站着晕倒了，后来到药店
买了一些补血的吃。我今年可能会要宝宝，所以想把身体补好点再要，请问要怎么补？
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回答1
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杨桂芳 副主任医师
北京友谊医院
三级甲等
介入治疗
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备孕期间可通过食用富含铁的食物、含维生素C的食物、蛋白质丰富的食物、含铜的食物、补血的中药材等进行补血。 1. 富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，可多吃动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜等，能增加铁摄入，促进血红蛋白合成。 2. 含维生素C的食物：维生素C能促进铁的吸收，像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、西兰花等蔬菜，可搭配含铁食物一起吃。 3. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体重要组成部分，摄入充足利于血细胞生成，可选择牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等。 4. 含铜的食物：铜能促进铁的吸收和利用，可适当吃些坚果、贝类、动物肝肾等。 5. 补血的中药材：可在医生指导下用红枣、桂圆、枸杞、当归等中药材煲汤或泡水喝。 备孕期间饮食补血需多种食物合理搭配，保证营养均衡。若贫血严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-03-19 07:27
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