23 岁男生锻炼后上肢强壮下肢不变，小腿疼，为何？
2024-12-02 16:56
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你好！我是一个男生23岁。我原来很瘦，身高178公分，体重才110斤。现在通过锻炼加强饮食，好了点。有126斤左右。我现在经常锻炼，发现上肢变的比较强壮，下肢怎么不变强壮呢？我很纳闷。我也经常跑步的。现在发现一长肉，就是上半身长。为什么会这样？前两个星期，我基本每天都跑步。跑完后，以及以后的几天小腿都会很痛，是小腿靠里面的侧边疼，特别是蹲下一段时间后站起来，小腿很没力气。有痛疼感。希望你能帮我解答一下，万分感谢！
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回答1
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杨桂芳 副主任医师
北京友谊医院
三级甲等
介入治疗
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23 岁男生锻炼后出现上肢强壮下肢变化不明显，且小腿疼痛，可能与锻炼方式、下肢肌肉特点、运动强度、身体结构、肌肉恢复能力等有关。 1. 锻炼方式：上肢锻炼动作可能更针对肌肉刺激，而下肢锻炼动作不标准或不全面，导致效果差异。比如深蹲时姿势不正确，无法有效锻炼下肢肌肉。 2. 下肢肌肉特点：下肢肌肉群较大，增长相对较慢。且日常活动中下肢使用频率高，锻炼时需要更大刺激才易增长。 3. 运动强度：跑步强度过大，造成小腿肌肉疲劳或轻微损伤，引起疼痛。 4. 身体结构：每个人的身体比例和肌肉分布有差异，可能存在先天下肢肌肉发展较慢的情况。 5. 肌肉恢复能力：下肢肌肉恢复较慢，若未给足恢复时间就继续锻炼，会影响其增长和导致疼痛。 总之，要综合调整锻炼方式和强度，给肌肉足够恢复时间，注意动作规范，坚持锻炼，下肢肌肉会逐渐强壮，小腿疼痛也会改善。
2024-12-02 22:31
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