19 岁身高 1.68 米，父母较矮，还能长高吗？练瑜伽有效吗？
2024-12-04 16:44
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还过5个月就满19岁了。现在才1.68。我还没有去照骨骼闭合图片，貌似有这么久没长高了。我爸爸1.62 妈妈1.60 根据二代身高计算公式我的身高应高是1.73. 请问我还能长高吗。还有练瑜伽能够长高吗？
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回答1
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杨桂芳 副主任医师
北京友谊医院
三级甲等
介入治疗
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19 岁是否还能长高，取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动情况等。练瑜伽对身高增长的作用有限。 1. 骨骺线：如果骨骺线尚未闭合，就还有长高的空间；若已闭合，长高的可能性较小。可通过 X 光检查确定。 2. 遗传因素：父母身高对子女身高有一定影响，但不是绝对的。 3. 营养状况：保证蛋白质、钙、维生素等营养物质的充足摄入，有助于骨骼生长。 4. 睡眠质量：生长激素在睡眠时分泌旺盛，充足且高质量的睡眠利于长高。 5. 运动情况：像篮球、跳绳等跳跃性运动对长高有益，瑜伽主要是拉伸和增强身体柔韧性，对长高的促进作用不明显。 综合来看，建议先去医院检查骨骺线情况，同时注意保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、充足睡眠和适量运动，以争取身高的最大增长潜力。
2024-12-05 00:12
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