男性 1.71 米 107 斤太瘦，肠胃不好如何长胖？
2024-09-22 10:47
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你好，我想咨询如何长胖点，1.71米，男，才107斤，人太瘦了，穿衣服都不好看，请问医生有什么东西吃饭长胖没有？本人肠胃不是很好，谢谢
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回答1
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杨桂芳 副主任医师
北京友谊医院
三级甲等
介入治疗
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肠胃不好导致消瘦，想长胖需从改善饮食、调理肠胃、适当运动、保证睡眠、减轻压力等方面着手。 1.改善饮食：增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条等；保证蔬果摄入，提供维生素和矿物质。 2.调理肠胃：可在医生指导下服用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、补脾益肠丸等药物调节肠道菌群，改善消化功能。 3.适当运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。 4.保证睡眠：每天保证 7-8 小时充足睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。 5.减轻压力：学会放松，避免长期精神紧张影响消化和吸收。 总之，要长胖需要综合调理，长期坚持才能看到效果。若肠胃问题严重，应及时就医诊治。
2024-09-22 23:37
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