20 岁女生戒不掉猛吃零食该如何控制
2024-12-01 14:06
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年龄:20 性别:女 主要症状:猛吃零食,膨化油炸辛辣甜食是零食就吃.总是戒不了,怎么办.如何控制不吃零食阿
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回答1
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张艳玲 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心血管科
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20 岁女生戒不掉猛吃零食，可从心理、生理、环境、习惯、健康意识等方面进行控制。 1.心理：零食有时能带来心理慰藉，可通过培养其他爱好，如绘画、阅读等转移注意力，缓解对零食的依赖。 2.生理：体内激素变化可能影响食欲，规律作息，保证充足睡眠，有助于维持激素平衡，减少对零食的渴望。 3.环境：减少身边零食的存放，避免随时能接触到。不去零食丰富的场所，如超市零食区。 4.习惯：养成良好的饮食习惯，按时三餐，避免过度饥饿导致想吃零食。用水果、坚果等健康食品替代零食。 5.健康意识：了解零食对健康的危害，如肥胖、心血管疾病等，增强自我约束能力。 总之，控制吃零食需要综合多种方法，并持之以恒。逐步改变不良习惯，建立健康的饮食生活方式。
2024-12-02 00:30
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