一般来说，这种病很难彻底治疗，但是却是可以预防的。最主要的是保持适当的身姿，平时不要弯腰驼背，不要经常低着头玩手机，也不要趴在桌子上面写字，平时工作和学习的时候，要保持正确的坐姿。每工作一段时间就要休息一下，避免颈椎过于劳累。睡觉的时候也要多注意，不要睡过高的枕头，也不要睡过软的床，对颈椎不好。

您好：
预防颈腰椎的常用方法是经常做颈部的功能锻炼,增强颈部的肌,维持颈稳定,增强抗损伤的耐受.
1,练功活动：练习头颈部和腰部的前屈和后伸和左右旋转动作,以舒筋活络,增强颈部的肌肉量.还可以做体操,,健美操等体育锻炼.
2,合理用枕：选择合适的高度和硬度,保持良好的睡眠体位.
3,长期伏案工作者,应该注意经常做颈项部的功能活动.
4,急性期应该以静为主,动为辅.
5,患者常有悲观及急躁情绪,故注意调护!
建议到医院做推拿,穴位按摩,理筋活络等,平时多注意锻炼.

您好，颈椎病主要原因是长时间低头，枕头过高引起的，腰椎间盘突出症一般是长期弯腰搬重物或长期坐位开车引起的，所以需要避免长时间低头和坐位，避免枕头过高，避免颈腰部受凉，注意保暖，避免突然用力搬重物，可以局部热敷按揉，贴消炎止痛膏药对症治疗即可。