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回答1
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袁春燕 主治医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
妇产科
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19 岁怀孕 5 个月睡眠质量差，可能由心理压力、孕期不适、环境因素、饮食不当、激素变化等引起。一般来说，短期的睡眠不佳对宝宝影响不大，但长期可能会有一定影响。 1.心理压力：怀孕后可能对未来感到焦虑、紧张。建议通过与家人朋友交流、参加孕妇课程等方式缓解。 2.孕期不适：如胎动频繁、腹部增大导致的不适。可尝试调整睡姿，使用孕妇枕。 3.环境因素：噪音、光线过强等。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.饮食不当：晚餐过饱或过饥。保持规律、适量的饮食，避免睡前吃刺激性食物。 5.激素变化：孕期激素水平改变影响睡眠。可适当增加白天活动量，调整生物钟。 孕期睡眠质量差较为常见，孕妇不必过于紧张。但如果长期严重影响睡眠，应及时就医，在医生指导下改善睡眠。
2024-09-22 11:15
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