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王抒 医师
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孕期营养补充至关重要，不同阶段需求不同，包括叶酸、铁、钙、蛋白质、维生素等。 1.叶酸：孕早期需重点补充，可预防胎儿神经管畸形，常见的含叶酸食物有绿叶蔬菜、豆类等。 2.铁：孕中期和晚期需求量增加，预防贫血，动物肝脏、瘦肉等含铁丰富。 3.钙：从孕中期开始补充，促进胎儿骨骼发育，牛奶、豆制品是良好来源。 4.蛋白质：整个孕期都要充足摄入，维持孕妇和胎儿的正常生理功能，蛋类、鱼类富含优质蛋白。 5.维生素：如维生素 C、维生素 D 等，增强免疫力，新鲜水果、晒太阳有助于获取。 总之，孕期营养补充需科学合理，饮食多样化，必要时可在医生指导下服用补充剂。
2024-09-22 22:38
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