21 岁胖女性想怀孕，需从饮食、运动、作息、心理、疾病排查等方面进行调理。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 150 分钟，有助于减轻体重，提高身体素质。 3. 作息：保持充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜，有利于内分泌平衡。 4. 心理：减轻压力，保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响受孕。 5. 疾病排查：检查是否存在多囊卵巢综合征、胰岛素抵抗、甲状腺功能异常等，如有问题，及时治疗。 总之，胖女性备孕需要综合调理，持之以恒，为顺利受孕创造良好条件。建议前往正规医院进行全面检查和咨询。

胖女性备孕调理，要从控制体重、改善饮食、适当运动、调整作息、监测排卵等方面着手。 1.控制体重：肥胖可能影响激素平衡，增加受孕难度。可通过合理的饮食控制和适量运动来减轻体重，目标是将体重指数（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之间。 2.改善饮食：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。 3.适当运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。运动有助于提高身体代谢，增强体质。 4.调整作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜，有利于内分泌的稳定。 5.监测排卵：了解自己的排卵周期，可以通过基础体温测量、排卵试纸或 B 超监测等方法，把握受孕时机。 总之，胖女性备孕需要综合调理，保持良好的心态，必要时咨询医生，以提高受孕成功率。