你好，失眠大多数跟精神。压力，熬夜，心理因素等等有关系。属于植物神经紊乱！建议采取中西医结合治疗，首先要尽量避免上述诱因，规律休息，保持乐观开朗心情。避免熬夜。在医生指导下适当口服调节神经，改善睡眠的药物。可以配合中医辩证治疗和针灸治疗。需要逐渐改善！

失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经的作用

1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。
2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。
3.香薰疗法，建议使用睡美人香薰睡宁枕，中药香薰的方法，没有副作用，能彻底纠正说失眠的症状
4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。
5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。主要应做好以下几方面：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。