10 岁女孩生长旺盛期饮食注意啥
2024-12-04 09:55
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年龄:36 性别:男 主要症状:
进入生长旺盛期的儿童应该注意什么？ 我女儿10岁，最近1个月竟长了8毫米。
食物中应该选那些好呢
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回答1
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张端和 副主任医师
广州医科大学附属第五医院
三级
耳鼻咽喉科
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10 岁女孩处于生长旺盛期，饮食方面要注意营养均衡、种类丰富，包括蛋白质、钙、维生素、矿物质、碳水化合物等的合理摄入，以及避免高糖、高脂肪和垃圾食品。 1.蛋白质：优质蛋白质对于生长发育至关重要，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、牛肉等，能促进肌肉和组织的生长。 2.钙类食物：钙有助于骨骼发育，可多食用豆制品、奶制品、绿叶蔬菜等，像豆腐、牛奶、菠菜等。 3.维生素：维生素能增强免疫力，促进身体正常代谢。富含维生素 A 的胡萝卜、南瓜，富含维生素 C 的橙子、草莓等都不错。 4.矿物质：铁、锌等矿物质不可少。铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏；锌含量高的有牡蛎、坚果等。 5.碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，提供能量。 6.避免高糖高脂肪：少吃糖果、油炸食品，避免肥胖影响健康。 总之，10 岁女孩生长旺盛期的饮食要多样化，合理搭配，为身体的快速生长提供充足的营养支持。
2024-12-04 17:33
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