-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
胡永胜 副主任医师
无锡天一医院
一级甲等
外科
-
要练出平腹，可通过饮食控制、针对性腹部训练、良好作息、腹部按摩、中医调理等方法。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.针对性腹部训练：如仰卧抬腿、平板支撑、卷腹等，每组动作进行适量重复，逐渐增加强度。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜和过度劳累。 4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进腹部血液循环和肠道蠕动。 5.中医调理：可以尝试艾灸、拔罐等中医疗法，帮助调节身体机能。 总之，通过综合运用上述方法，并长期坚持，有助于实现平腹的目标。但需注意，每个人的身体状况不同，效果可能有所差异。
2024-09-23 01:15
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
幽门螺杆菌感染是什么及如何治疗，需用整肠生吗？
慢性腹泻的病因有哪些？整肠生是否有效？
肠易激综合征是什么？能靠药物治好吗？
便秘会加速衰老吗？
炎症性肠炎患者常腹泻能用整肠生吗能长期服吗
36 岁男性饭后胃胀气伴恶心嗳气，如何用药？
肠易激综合征治疗需注意哪些方面？
肠易激综合征复发伴多种症状应如何处理
80岁老人爱吃油炸食物后拉肚子怎么办？
30 岁工作忙压力大是否会导致便秘？
37 岁男性吃外卖后腹胀腹泻该如何处理
出差水土不服拉肚子该如何处理？
炎症性肠炎的症状和治疗注意事项有哪些？
炎症性肠病有何表现，会遗传吗？
程序员常熬夜压力大现腹泻大便不成型咋治
手足口病容易康复吗？患病时需调理胃肠道吗？
表姐从辽宁到安徽游玩第三天腹泻，咋回事？吃啥药？
拉肚子服用益生菌调理是否可行？
幽门螺杆菌感染且肠道菌群失调如何处理
老人便秘的定义及能否服用整肠生