离婚后前夫出轨致心理创伤如何缓解？
年龄:28 性别:女 主要症状:病情描述: 你想解决什么问题：把老公一直当作一辈子的老公。我们相处了五年，因为一些原因，我们办了离婚。离婚后他又非要和我在一起，我也爱他。所以我们依然还在一起。可是没有复婚。因为工作，虽然我们不经常在一起，但我一直相信我们都爱对方。可是当我发现他与工作在一起的一个别人的老婆在一起，并且两人约定抛弃各自的家庭在一起。我浑身发抖。我做过努力，让他回头。可是他依然和那个女人在一起了。我受了很重的伤，我恨他们，我想让自己坚强，可是控制不了的难过，伤心，哭泣。每天梦里醒来都是他们在一起的画面，看不了电影电视剧的爱情画面。我希望他们过的越来越糟，受到惩罚。二十天了，我每天都得找人聊天才能缓解心里的痛苦，独自一个人的时候还是会哭，心跳加速，失去力气，还是好难受好难受，我怎么做才能更好些呢？才能不去想这件事呢？
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
秦磊 主任医师
苏州大学附属第一医院
三级甲等
普外科
-
离婚后遭遇前夫出轨会给女性带来严重的心理创伤，可能导致情绪失控、睡眠障碍等。缓解这种创伤需要时间和努力，包括自我调节、社交支持、心理干预、运动放松、培养兴趣等。 1.自我调节：学会正视自己的情绪，接受现实，不要过度自责或归咎于他人。通过写日记、冥想等方式来梳理内心感受。 2.社交支持：向亲朋好友倾诉，获取他们的理解和支持，不要独自承受痛苦。 3.心理干预：如有必要，寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。 4.运动放松：适当进行有氧运动，如跑步、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 5.培养兴趣：投入到新的兴趣爱好中，转移注意力，丰富生活。 总之，走出这样的心理困境需要一定的时间和耐心，要相信自己有足够的力量重新找回内心的平静和快乐。
2024-12-04 20:29
-
