53 岁男性抵抗力下降，可通过饮食调整、适当运动、规律作息、补充营养素、保持良好心态等来改善。 1. 饮食调整：多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，为身体提供充足的营养。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如橙子、猕猴桃、西兰花等，补充维生素和矿物质。 2. 适当运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，提高身体免疫力。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体的恢复和免疫系统的修复。 4. 补充营养素：可适当补充维生素 C、维生素 D、锌等营养素。例如维生素 C 片、维生素 D 滴剂、葡萄糖酸锌口服液等，但需在医生指导下使用。 5. 保持良好心态：减少压力和焦虑，保持心情舒畅，有助于维持免疫系统的平衡。 总之，提高抵抗力需要综合多方面的措施，长期坚持才能有效改善身体状况。同时，如果抵抗力下降的情况较为严重，建议及时就医，查明原因。

你好，保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 加强体育锻炼，做到持之以恒，增加抵抗力。

53 岁男性抵抗力下降，可通过饮食调整、适当运动、补充维生素和矿物质、保证充足睡眠、服用药物等方式提高抵抗力。 1.饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 2.适当运动：如慢跑、游泳、太极拳等，增强体质。 3.补充维生素和矿物质：可服用维生素 C 片、维生素 D 滴剂、复合维生素 B 片等。 4.保证充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。 5.服用药物：如玉屏风颗粒、胸腺肽肠溶片、转移因子口服液等，有助于调节免疫功能，但需遵医嘱。 抵抗力下降需要综合调理，同时要保持良好的心态。如果抵抗力下降情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。