20 岁女性在经期和肠胃方面需要注意多个方面，包括痛经的改善、经期的其他注意事项、肠胃不好时的饮食调整、预防妇科病以及有益的食物选择等。 1. 痛经改善：如果痛经不是每次都发生，可能是生活习惯或饮食导致。经期要注意保暖，避免剧烈运动和精神紧张。可适当热敷腹部。饮食上多吃温热、易消化的食物，如红枣、桂圆等。 2. 经期注意：除不碰凉水外，还要注意个人卫生，勤换卫生巾。避免食用生冷、辛辣食物。保证充足睡眠，不熬夜。 3. 肠胃调理：肠胃不好且经常拉肚子，要少吃油腻、刺激性食物。多吃山药、南瓜等健脾益胃的食物，水果可选择苹果、香蕉等。 4. 养胃饮食：胃不好要规律饮食，少吃麻辣烫等。多吃小米、猴头菇、胡萝卜等食物。 5. 预防妇科病：注意个人卫生，每天清洗外阴，勤换内裤。性生活要注意卫生。多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃等。 总之，20 岁女性要关注自身健康，养成良好的生活和饮食习惯，如有不适及时就医。

20 岁女性在经期、肠胃和妇科保健方面有诸多需要注意的地方。包括缓解痛经、经期注意事项、改善肠胃、养护胃部以及预防妇科病等。 1. 痛经：注意保暖，避免劳累和剧烈运动。饮食上可多吃温热的食物，如红枣、桂圆等。 2. 经期：不食生冷辛辣，注意个人卫生，勤换卫生巾。 3. 肠胃不好：少吃油腻辛辣，多吃易消化的食物，如山药、南瓜。 4. 胃不好：规律饮食，避免刺激性食物，多吃小米粥、猴头菇等。 5. 预防妇科病：保持外阴清洁，勤换内裤，避免不洁性生活。 总之，女性要关注自身健康，养成良好的生活和饮食习惯。若身体不适，应及时就医。