22 岁男性经常受到惊吓，可能与心理因素、神经系统问题、睡眠质量、生活压力以及营养缺乏等有关。 1. 心理因素：长期处于紧张、焦虑或恐惧的心理状态，容易导致对日常刺激过度敏感。可通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等方式改善。 2. 神经系统问题：如神经衰弱、神经官能症等，可能影响神经的稳定性。必要时可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。 3. 睡眠质量：睡眠不足或睡眠障碍会使大脑和身体无法得到充分休息。保持规律的作息，创造安静舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。 4. 生活压力：工作、学习等方面的压力过大，可能使人处于应激状态。合理安排时间，适当进行运动如散步、慢跑等，能有效缓解压力。 5. 营养缺乏：某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如钙、镁）缺乏，也可能影响神经系统功能。可通过饮食调整，多摄入富含这些营养成分的食物，如粗粮、坚果、乳制品等。 经常受到惊吓会对身心健康产生一定影响，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确原因，采取针对性的治疗措施。