长期紧张焦虑可能由多种因素引起，如心理创伤、性格特质、生活压力、激素变化、不良习惯等。 1. 心理创伤：高考及与家人的冲突带来的心理创伤，可能在潜意识中持续影响情绪。可通过专业的心理治疗，如认知行为疗法，重新审视和处理这段经历。 2. 性格特质：有些人天生较为敏感、内向，容易产生焦虑情绪。需学会自我接纳，逐渐培养积极乐观的心态。 3. 生活压力：工作、家庭等方面的压力若长期得不到缓解，容易导致焦虑。要合理安排工作和生活，适当放松。 4. 激素变化：女性在特定时期，如生理期、更年期，体内激素水平波动，可能引发情绪问题。可通过饮食、运动等方式调节内分泌。 5. 不良习惯：长期熬夜、缺乏运动、饮食不均衡等不良生活习惯，会影响身心健康。应养成良好的生活习惯，规律作息，增加运动，均衡饮食。 总之，长期的紧张焦虑需要综合调理。患者自身要积极调整心态和生活方式，必要时寻求专业心理医生的帮助。

38 岁女性长期易紧张、做噩梦，可能与心理创伤、性格因素、生活压力、神经调节失衡、睡眠环境不佳等有关。 1.心理创伤：高考及与家人的冲突带来的心理创伤未得到妥善处理，可寻求专业心理治疗，如认知行为疗法，帮助重新认识和处理这段经历。 2.性格因素：本身性格敏感、内向，容易产生焦虑情绪。可通过多参加社交活动，锻炼自己的心理承受能力。 3.生活压力：工作、家庭等方面的压力可能导致紧张情绪积累。要学会合理安排时间，适当放松，如进行瑜伽、冥想等。 4.神经调节失衡：长期的紧张可能导致神经内分泌系统紊乱。必要时可在医生指导下服用调节神经的药物，如谷维素、维生素 B1、甲钴胺等。 5.睡眠环境不佳：不良的睡眠环境也会影响睡眠质量。保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，有助于改善睡眠。 长期的紧张和噩梦会严重影响生活质量，应重视并积极采取措施改善。建议患者前往正规医院的精神心理科就诊，在专业医生的帮助下恢复心理健康。