心态失衡产生失落感，可能由自我认知偏差、社会比较过度、缺乏自信、目标设定不合理、压力过大等因素导致。 1.自我认知偏差：对自身优点和成就认识不足，应全面客观评估自己。 2.社会比较过度：减少与他人盲目比较，专注自身成长和进步。 3.缺乏自信：通过完成小目标积累成功经验，增强自信心。 4.目标设定不合理：制定符合实际、可实现的目标，避免过高期望。 5.压力过大：学会放松，如运动、冥想，合理释放压力。 调整心态需要时间和努力，要保持积极的心态，相信自己能够逐渐克服这种不良情绪，以更自信、平和的心态面对生活。

所谓失落感，指的是原来属于自己的某种重要的东西，被一种有形的或无形的力量强行剥夺后的一种情感体验。 　　失落感是一种是由多种消极情绪组成的情绪体验。如忧伤、苦恼、沮丧、烦燥、内疚、愤怒、心虚、傍惶、痛苦、自责、焦虑、不安、抑闷、悲伤、恐惧、孤独、嫉妒、沉默等等，最严重的失落感还经常与绝望、轻生、自杀等消极情绪联系在一起。 一般来说，所谓失落感有以下几个重要的特点。 第一、失落感产生的基本条件：即原属自己的，却被夺走了；而且，对于他来说，这个失去的东西是至关重要的。不重要的或无足轻重的东西的失去，尽管不是一件高兴的事，但是事过境迁，不会产生失落感。所失去的这种重要的东西，可能是有形的，可能是无形的，也可能是两者皆有的。例如：对当今知识分子来说，他们所失落的东西不仅仅是有形的东西──物质待遇、工资待遇；而且也有无形的东西──体现知识的价值、知识分子的价值。而且对大部分知识分子来说，这往往是两者交融在一起的失落感。 第二、失去的过程──被强行剥夺走的，是个人力量不可抗拒的。当今，为什么有那么多的知识分子会产生失落感？是知识分子的无能？是知识分子不争气？是知识分子自己无所作为？都不是。被知识分子视作为最为珍贵的东西的失落，不是知识分子心甘情愿失去的，而是被一种看不见的力量剥夺了的。刚开头所举的失去丈夫的妻子的失落感，其丈夫也是被强行的力量──车祸──剥夺走的，也不是作为妻子所愿看到的。如果因为是“自己的责任”或“自己的无能”而失去了某个本应该属于自己的东西，那么一般不会产生失落感，而只会产生其它性质的情绪体验：如“懊丧感”“后悔感”等等。 第三、失落感是一种是由多种消极情绪组成的情绪体验。如忧伤、苦恼、沮丧、烦燥、内疚、愤怒、心虚、傍惶、痛苦、自责、焦虑、不安、抑闷、悲伤、恐惧、孤独、嫉妒、沉默等等，最严重的失落感还经常与绝望、想轻生等联系在一起。甚至可以这样说，几乎人类所有的消极情绪都可以包容在失落感之中。当然，并不是说每一种失落感都得全部包容上述的消极情绪，有的所包含的成分可能多些，有的少一些；有的反映的程度可能强烈一些。