26 岁男性，有 6 年手淫史，性生活出现勃起硬度不够、时间短等问题。可能与心理因素、手淫习惯、阴茎敏感度、身体素质及性经验有关。 1.心理因素：长期观看成人影片，形成特定刺激依赖，影响正常性生活中的性唤起和勃起。应减少此类影片观看，建立正确的性认知。 2.手淫习惯：频繁手淫可能导致阴茎敏感度变化，影响勃起和持久力。需控制手淫频率，逐渐恢复正常的性反应。 3.阴茎敏感度：过度手淫可能使阴茎敏感度降低，影响性生活中的感觉和勃起。可通过锻炼和调理改善。 4.身体素质：身体状况不佳，如疲劳、缺乏锻炼等，可能影响性功能。加强锻炼，保持良好作息和饮食，增强体质。 5.性经验：性生活次数少，性技巧不足，也会出现勃起和持久问题。增加性沟通，学习性知识和技巧。 总之，要综合调整生活方式和心理状态，必要时可寻求专业医生帮助。通过科学的方法，多数情况下能改善性功能，恢复正常的性生活。

阴茎勃起硬度不够、性生活时间短可能与长期手淫、心理因素、性经验不足、生殖系统疾病、身体素质等有关。 1.长期手淫：频繁手淫可能导致性器官敏感度下降，影响勃起和持久力。应减少手淫频率，避免过度刺激。 2.心理因素：对性的过度关注、紧张焦虑等心理状态会影响性功能。要保持放松，增强自信。 3.性经验不足：缺乏性技巧和经验可能导致性生活不和谐。可通过学习和沟通改善。 4.生殖系统疾病：如前列腺炎等，可能影响性功能。如有尿频、尿急等症状，应及时就医检查。 5.身体素质：身体虚弱、缺乏锻炼也可能影响性能力。适当运动，增强体质。 总之，要综合考虑各方面因素，调整生活方式，必要时就医检查，明确原因后进行针对性治疗。