一般根据您描述的您目前有出现腰椎疼痛这种病症来进行分析的话，首先建议您也不要太过于担心了，一般情况下，这种病症还是有分为很多种情况的，所以，具体的一个情况还是建议你们可以等自身具体的一个情况出来之后，再来根据你自身的具体情况对症治疗，可以去医院先进行检查一下的，平时在饮食上也不要暴饮暴食，以及吃一些辛辣刺激性强的食物。

现在腰底骨痛不能坐，站时间长了也不痛，左腿外侧有时痛9月余----------八成是腰椎间盘突出，(l4/l5) 椎间盘左侧突出! 意见建议: 建议你到医院看看最好做一张腰椎ct或者核磁共振检查! 根据实际情况，一般的首选保守治疗，腰椎牵引 针灸或者推按 理疗 适当的药物（腰痛片，腰息痛胶囊，尼美舒利分散片）钢板腰围护腰， 保守治疗无效或者效果不明显的，以及重度的，需要考虑手术治疗了，如果出现马尾神经受压症状（就是鞍区麻痹，大小便失禁）则要立即手术，一般的可以应用微创经皮椎间盘镜切除术，创口小，愈合快，手术恢复时间短。对于多节突出的，微创手术有局限的，就需要开放性手术，这需要根据具体情况来定 生活护理: 平时注意休息，不要剧烈运动，不要长时间的坐立行，不要弯腰搬运重物，要卧硬板床休息两到三周，局部保暖，少饮酒，不抽烟!下床行走一定要佩戴腰围护腰!不提倡过曲过伸的动作。

出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或mri.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.