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回答1
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徐志雄 副主任医师
黄岩中医院
二级甲等
中西医结合
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21 岁男性想要抑制性欲，可从心理调节、转移注意力、适度运动、规律作息、避免刺激等方面入手。 1.心理调节：保持平和心态，认识到性欲是正常生理现象，但过度关注可能会增强。通过冥想、放松训练等方式减轻心理压力。 2.转移注意力：将精力集中在学习、工作、兴趣爱好上，如阅读、绘画、音乐等，减少对性的过度思考。 3.适度运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于消耗体能，分散对性的注意力。 4.规律作息：保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，避免熬夜，有助于维持身体的正常生理节律。 5.避免刺激：减少接触色情内容，包括图片、视频、文字等，避免穿着过于紧身的衣物。 总之，抑制性欲需要综合多种方法，并且要有耐心和毅力，逐步调整自己的心态和生活方式。如果性欲过强影响到正常生活，建议及时寻求专业医生的帮助。
2024-09-22 20:18
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