45 岁男性工作繁忙劳累后出现易疲劳、犯困、精神差、想睡等情况，冬天背上部易冷，可能与长期劳累、睡眠不足、营养不良、心理压力、身体机能下降等有关。 1. 长期劳累：长时间高强度工作，身体和大脑得不到充分休息，容易导致疲劳。应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。 2. 睡眠不足：每天工作十一、二小时，可能影响睡眠质量和时长。要保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，创造良好的睡眠环境。 3. 营养不良：繁忙工作可能导致饮食不规律、营养不均衡。应均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 4. 心理压力：负责技术及管理，操心较重，心理压力大。可通过运动、听音乐、与亲友交流等方式缓解压力。 5. 身体机能下降：随着年龄增长，身体机能逐渐下降。建议适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，增强体质。 6. 疾病因素：某些疾病也可能导致类似症状，如贫血、甲状腺功能减退等。如有必要，可进行相关检查，如血常规、甲状腺功能检查等，以明确诊断。 总之，出现这些症状需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。