49 岁女性早上睡醒腰痛，可能是床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、妇科疾病等原因导致。 1.床垫不合适：床垫太软或太硬，无法给腰部提供良好支撑，导致腰部肌肉在睡眠中持续紧张，引起疼痛。建议选择软硬适中的床垫。 2.腰肌劳损：长期劳累、姿势不良等因素，使腰部肌肉、筋膜等发生慢性损伤，产生炎症，睡醒后出现疼痛。可通过按摩、热敷缓解，避免长时间弯腰。 3.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，导致腰痛。需要卧床休息，必要时进行牵引治疗。 4.骨质疏松：随着年龄增长，钙流失增加，骨密度下降，容易引起腰部疼痛。应补充钙剂和维生素 D，多晒太阳，适当运动。 5.妇科疾病：如盆腔炎、附件炎等，炎症刺激也会引起腰痛。需要针对病因进行抗炎治疗。 总之，49 岁女性早上睡醒腰痛的原因较多。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

49 岁女性早上睡醒腰痛，可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、妇科疾病、泌尿系统疾病等引起。饮食上可适当增加富含钙、蛋白质和维生素的食物。 1.腰肌劳损：长期腰部劳累或姿势不当，导致腰部肌肉紧张、疼痛。应注意休息，避免过度劳累，可通过热敷、按摩缓解。 2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，髓核突出压迫神经。需避免弯腰搬重物，睡硬板床，症状严重时可能需手术治疗。 3.骨质疏松：随着年龄增长，骨量减少。多晒太阳，补充钙剂和维生素 D，适度运动。 4.妇科疾病：如盆腔炎、子宫肌瘤等，可能引起腰部牵涉痛。需进行妇科检查，明确病因后对症治疗。 5.泌尿系统疾病：如肾结石、肾盂肾炎等。多喝水，促进排尿，根据病情可能需要药物或手术治疗。 总之，49 岁女性早上睡醒腰痛的原因较多，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断后进行针对性治疗。