我小腿有手2倍粗,请问怎么减小腿
2012-09-12 18:38
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我发现我身体很不标准,我的手很细,但是小腿足有手的2倍粗而我发现我的朋友手脚都是差不多的,我觉得有点自卑,请问怎么可以减小腿??使脂肪变为肌肉?
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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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想要达到理想的健美双腿的目的，需要科学的饮食加运动以及科学的生活习惯，科学的体育锻炼应该选择一些运动时间长，运动强度低的耐力型运动，避免能使腿部肌肉纤维增粗的强烈高强度的运动，比较好的运动方式有步行与慢跑相结合，匀速的较慢的游泳，以低冲击组合为主的健美操.想要匀称的小腿，可以选择简单的肌肉拉伸动作，手握桌角，进行脚踝的伸直运动，可以使小腿上发达的肌肉达到紧缩的效果，肌肉紧实后可以预防皮下脂肪生成，使小腿更加健美。
2018-07-13 08:32
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回答2
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周黔华 护师
广西医科大学第四附属医院
三级甲等
重症监护科
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用前脚掌站在离地约10厘米的台阶上,也可以自己在低上放几本书之类的高的东西,让脚跟离地，然后人向上踮起脚尖,然后恢复平立,再将脚跟向下尽量压低,这时可以感觉到小腿肌肉的拉伸.这样的动作反复多做十遍,坚持就可以使小腿脂肪减少,肌肉匀称.我自己这样练觉得是有效的
2012-09-13 09:41
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