哪些食物有饱腹感且吃了不易胖，豆腐能多吃吗？
什么食物吃了能产生饱腹感，吃了还不会胖呢
什么食物吃了能产生饱腹感，吃了还不会胖呢？我妈说天天吃豆腐对身体不好？有这回事吗？
病友年龄:18
病友性别:男
病友症状说明:
我在减肥每天都不吃米饭，俄的时候吃苹果桃子梨管饱吃。中午的时候吃干豆腐或者水豆腐外加大葱或者是一半蒜。我妈妈说豆腐不能多吃！请问什么食物不胖还能抗俄啊？
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回答1
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姜鸣镝 副主任医师
诸暨市中医院
三级甲等
脑病科
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有饱腹感且不易胖的食物有不少，如魔芋、燕麦、苹果、黄瓜、西兰花等。豆腐适量吃有益，但不宜过量。 1.魔芋：富含膳食纤维，热量低，能增加饱腹感。 2.燕麦：属于粗粮，营养丰富，消化吸收慢，饱腹感强。 3.苹果：富含果胶和纤维，水分足，可减少饥饿感。 4.黄瓜：水分多，热量极低，能提供一定饱腹感。 5.西兰花：富含纤维和多种营养，消化所需时间长。 6.豆腐：含有优质蛋白和大豆异黄酮等，但过量食用可能增加肾脏负担。 合理选择有饱腹感且低热量的食物，有助于控制体重。但要注意饮食的均衡和多样性，不能单一依赖某一种食物。
2024-09-22 12:02
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回答2
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钱立康 副主任医师
铜陵市妇幼保健院
二级甲等
内一科
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你好！虽然豆腐含有丰富的蛋白质，但是长期只吃豆腐会造成营养缺乏，而且豆腐中只是含有植物蛋白，是无法替代肉类中的动物蛋白的。如果体重超标明显，建议一方面保持合理饮食营养均衡的同时适当控制食量，第二是适当加强运动。另外可以选择针灸减肥等方式，但是减肥药不建议使用。
2024-09-22 12:02
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回答3
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罗高宏 副主任医师
遂昌县中医院
二级甲等
外科
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您好，含纤维素多的食物可以保持饱感，建议您多吃蔬菜。
2024-09-22 16:06
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